La panca piana è uno degli esercizi più iconici e fondamentali nel mondo del fitness e del sollevamento pesi. Apparentemente semplice, nasconde un complesso intreccio di principi biomeccanici che influenzano l'efficacia e la sicurezza del movimento. In questo articolo esploreremo i dettagli biomeccanici della panca piana, offrendo una guida scientifica e pratica per eseguire questo esercizio in modo ottimale.